Samtalsterapi
|
När det inte räcker att samtala med vänner eller familj om det man upplever eller när tidigare strategier vid svårigheter inte längre fungerar kan en terapeut vara till god hjälp. Orsakerna till att söka terapi kan vara många. Det kan handla om, stress, låg självkänsla, en vilja att utveckla vissa sidor hos sig själv, relationsproblem, känslor av ensamhet, nedstämdhet och oro. Andra orsaker kan vara sorg, separation, och andra traumatiska händelser. Terapi kan också handlar om att vilja utveckla vissa sidor hos sig själv. Ibland finns en föreställning att ens problem är för små eller för "konstiga" att prata om men inga problem som innebär en begränsning eller på något sätt påverkar negativt är för små för att ta upp eller söka terapi för.
Hur länge? Terapin kan pågå i allt från ett par samtal till ett år eller längre. Den kan vara tidsbestämd från början eller fortsätta till du tycker att det är dags att avsluta. Vad kan en samtalsterapi ge? Terapi ger ofta ökad självkännedom och en starkare självkänsla. Du får andra perspektiv på tillvaron och på dig själv samt verktyg att hantera svåra känslor. Terapi kan minska känslor av ensamhet och ge en känsla av större meningsfullhet i tillvaron. Hur går det till? Du får tid och utrymme att tala om det som är viktigt för dig, som påverkar och kanske begränsar dig. Sekretess råder och bästa hjälpen får man om man kan vara så ärlig som möjligt med känslor och tankar. Både jag som terapeut och du som söker hjälp deltar aktivt i samtalet, jag med min erfarenhet och kompetens och du med din berättelse, dina tankar och känslor. Ett terapisamtal varar i 45- 60 minuter. |